Klima
Vor dem Zubettgehen und am Morgen sollten Sie das Schlafzimmer ordentlich durchlüften.
Optimale Raumtemperatur
Die Luftfeuchtigkeit sollte unterhalb von 50% liegen. Die optimale Raumtemperatur liegt bei etwa 18 Grad Celcius.
Matratze
Leichte Decken und auf den Schläfer angepasste Matratzen unterstützen einen erholsamen Schlaf.
Lichtverhältnisse
Viele Menschen schlafen am besten im dunklen Raum. Dies ist umso wichtiger bei Menschen, die einen leichten Schlaf haben. Hinderlich können auch beleuchtete Elektrogeräte sein.
Umgebung
Wenn Arbeitszimmer und Schlafzimmer im gleichen Raum untergebracht sind, hilft eine Abtrennung und vor allem Ordnung.
Entspannungsrituale wie ein Tee vor dem Schlafen gehen oder Meditationsübungen erleichtern das Einschlafen. Denn nichts ist hinderlicher als aufregende Filme kurz vor dem Zubettgehen oder Grübeleien.
